永利皇宫
首页 >  化妆护肤 › 健身减脂餐计划其实减脂很简单

健身减脂餐计划其实减脂很简单

7点左右 碳水化合物:粗麦面包、玉米饼、荞麦米饭、小米饭、全麦面包、馒头、花卷、(任选一样适量) 蛋白质:水煮蛋一个(去黄)、一小把杏仁(任选一种)...1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+miqI

163nvren.com

早餐
7点左右 
碳水化合物:粗麦面包、玉盛京棋牌米饼、荞麦米饭、小米饭、全麦面包、馒头、花卷、(任选一样适量) 
蛋白质:水煮蛋一个(去黄)、一小把杏仁(任选一种) 蔬菜瓜果:樱桃、苹果、梨、西红柿、黄瓜、胡萝卜(任选) 营养补剂:支链氨基酸4粒、维c一粒、复合B一粒、刮脂王3粒、维e一粒  
加餐10点左右 
碳水化合物: 
蛋白质:水煮蛋一个(去黄) 
脂类坚果:1-2个核桃或少许杏仁、花生、开心果(任选一样) 蔬菜瓜果:苹果、金桔、柚子、草莓、木瓜、西红柿、黄瓜(任选) 营养补剂:支链氨基酸4粒、左旋肉碱3粒、钙锌镁片一片  
午餐12点左右 
碳水化合物九乐棋牌:糙米饭、小米饭、白金会燕麦饭、黑米饭 
蛋白质:鳗鱼、牛肝、三文鱼、鸡胸肉、豆腐、沙丁鱼、去黄蛋清、大扇贝(任选一二样量少最好清蒸) 

  脂类坚果:橄榄油、芝麻油、花生油、葵花籽油、玉米油、杏仁、核桃、(任选一样)1 6 3 n v r e n c o m

7点左右 碳水化合物:粗麦面包、玉米饼、荞麦米饭、小米饭、全麦面包、馒头、花卷、(任选一样适量) 蛋白质:水煮蛋一个(去黄)、一小把杏仁(任选一种)...欢迎163nvren.com

原文

推荐阅读:如何治疗大肚子呢 食疗法让你中华娱乐瞬时拥有小蛮腰

蔬菜瓜果:卷心菜、西兰花、甘蓝菜、洋葱、菠菜、小白菜、茴香、芹菜、菜豆冬瓜、黄瓜、番茄、海带、紫菜、香菇、生菜、苦瓜、青椒(生吃,或清蒸,最好几种生菜一起吃白金会)樱桃、苹果、甜瓜、木瓜欧博平台、柚子、梨子、草莓、 
营养补剂:支链氨基酸4粒、维c一粒、复合B一粒、纤维素一片  
加餐3开元棋牌点左右 
碳水化合物: 

  蛋白质::水煮蛋一个(去黄)、一杯脱脂奶、酸奶或一杯蛋白粉(任选一项)1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m


上一篇:粉色亮晶晶美甲款式有哪些 女生喜爱的可爱手部造型

下一篇:水果都性感!Secret全孝盛最新写真出炉 别样的诱惑