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怎样减屁屁上的肉肉9个妙招教你练出紧致曲线

紧致圆润的臀部,让女性的形象气质不止加分一点点,同样的,也会让女人看起来年轻几岁呢!因此,每个女人都值得拥有一个翘臀哦!那么,如何才能拥有呢?小编为您支招!

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1.推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向中华娱乐外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,可谓是一举两得哦,一定要坚持下去!

  2.爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部lTT。

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3.立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做欧博平台来自首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直1_6_3_女_人_网。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整lTT。
4.前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助1~6~3~女~人~网。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度lTT。

  5.金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做原文


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