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减肥食物金字塔介绍了解这几点让你轻松吃着享瘦

有些人会为了减肥而去节食、去吃药,但小编想告诉你减肥是不需要节食的1.6.3.女.人.网。相信有欧博平台一部分人听过减肥食物金字塔,没有听过的也没关系,下面就跟开元棋牌小编一起来看看是怎么一回事。

  在我们身边总有这样一群人,为了减肥不惜去节食,这样不仅很容易造成减肥反弹,还会给我们的身体健康带盛京棋牌来伤害。但其实我们可以通过制定减肥食物金字塔,来控制自己的体重1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。什么是减肥食物金字塔呢?它就是我们平时所说的平衡膳食。它的原理是要求我们摄入多少,就要消耗多少。下面,就让我们来深入了解一下减肥食物金字塔吧!

  所谓的金字塔,一共有4层:①我们都知道米饭是我们一天中必不可少的,它在这里也是一样的,占有最重要的位置来源。一欧博平台天中我们应该摄入的谷物量在240到400克左右,粗粮和杂粮应该控制在150到300克。当然,我们也九乐棋牌可以根据自身的喜好重新调制一下比例。

  ②维生素是我们身体必不可少的物质,蔬菜和水果也是比较重要的163nvren.com。每天摄入的蔬菜不应少于500克,水果摄入量在150到200克左右即可。

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  ③这一层主要以含蛋白质的食物为主,每天食用肉类在150到200克即可满足我们身材对蛋白质的需要。值得注意的是,我们尽量少吃动物的内脏,它所含的脂肪和蛋九乐棋牌白质是非常高的。

  ④对于奶制品的需求也是不可缺少的,我们可以每天食用大豆或豆腐200到300克左右1 6 3 n v r e n c o m。

  除此之外,我们每天还可以适量的饮用一些茶水。茶水一般可以在早餐和午餐之后饮用,它可以提高我们的消化能力。但其实在饮食方面加以控制之外,还可以加上适当的运动,减肥效果会更加好!


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