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【图】减肥午餐食谱有哪些6个菜谱让你健康地享瘦

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不少人怕长胖而不吃午餐的DYT。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐,势必加大晚中华娱乐餐的进食量。晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

午餐没吃好对身体的危害
一、对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。大脑组织处于发育期时,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害
正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层1 6 3 n v r e n c o m。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。

  不少人怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理原文人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐,势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小欧博平台,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。

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不少人怕长胖而不吃午餐的1 6 3 女 人 网。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐,势必加大晚餐的进食量。晚餐后一般运动量较小,更容易白金会造成脂肪积累而导致肥胖。

推荐午餐食谱—九乐棋牌1:虾仁杯套餐
1.米饭75克
2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克
3.煮鸡蛋1只:50克
4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,欧博平台草莓:50克
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蛋白质:28克
推荐午餐食谱—2:鳗鱼饭套餐
1.米饭75克
2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克
3.炒菠菜:100克,色拉油10克
4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克
能量:6盛京棋牌46千卡
蛋白质:28克
推荐午餐食谱—3:三明治套餐
1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄5白金会0克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
能量:632千卡
蛋白质:29克


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