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臂力器瘦手臂有效吗减掉手臂肥肉两个动作

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  动作一:举哑铃

  举哑铃是将手臂上的赘肉转变为肌肉,只需选择一个适合自白金会己力量的哑铃,双手各紧握一个;从自然垂直放在身体两侧,开始举起直至肩膀上方1_6_3_女欧博平台_人_网。以20次为一组,工作5组1.6.3.女.人.网。

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  动作二:白金会画圈圈

  1、做好准备姿势,双腿自然分开,双手向两边打开,如一个“大”字;

  2、双手开始在原位画圈,先是逆时针画圈20次,再变为顺时针,做20次;

  3、逐渐增大画圈的半径,最后手欧博平台臂要举过头顶1+6+3+女盛京棋牌+人+网。

  注意在画圈的时候,要整个手臂运动,不只是手掌1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。


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