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消耗卡路里最快的运动是什么8种运动让你快速燃脂

说到运动减肥,可能有的人苦不堪言,累啊!首先想到的事跑步,运动!现在提供8个日常生活中能当成爱好的最有效的减肥方法!接下来一起跟随小编去看看吧1_6_3_女_人_网

  说到运动减肥,可能有的人苦不堪言,累啊!首先想到的事跑步,运动!现在提供8个日常生活中能当成爱好的最有效的减肥方法!接下来一起跟随小编去看看吧。

  方法/步骤

  1、游泳

  游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗47开元棋牌0千卡的热量1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。

  2、打壁球

  打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可九乐棋牌以有效帮助排出体欧博平台内的脂肪和废物毒素163nvren.com

  3、跳绳

  跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

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  4、水中慢跑

  我们都知道跑步有很欧博平台好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要中华娱乐多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量来源

  5、打羽毛球

  打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的白金会热量。


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