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瑜伽球减肥动作详细介绍腹部锻炼四种方法推荐

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人气模特王思平一周四次行健身房  王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模,在戏剧节目中担任要角,在偶像剧中挑大梁演出,是外型细致、演艺生涯亮眼的名模级女神,给人形象健康却又性感,身高172公分,体重49公斤。出身于选秀节目的Jenna王思平,最为人所知的,无疑是性感的百货名模形象。这两年积极争取电视剧角色的她,爱上定期运动与按摩舒压,除了一周四次上健身房,平时在家也会使用弹开元棋牌力球健身,积极雕塑窈窕身段欢迎163nvren.com
现在每周上四次健身房、每天30分钟中华娱乐的路跑与运动前的热身、加上一有空就拉上朋友一起做瑜珈,让她感受到运动所带来的显著帮助,累积更多健康本钱、冲刺事业。思平大方表示,不会特别在美白方面下功夫,反倒是将保养着重在保湿与拉提。让喜爱到东南亚国家旅行的她,更尽情享受异国的阳光,一身健康肤色显得更充满力量。
王思平表示,运动前的热身与运动后的拉筋都非常重要,一方面可以避免运动时肌肉拉伤,以下动作除热身外,也可当作运动后的拉筋舒缓动作。
双腿打开伸直,将左手放在左大腿前,左手肘放在大腿上固定,将右手越过头部,往左边延伸,将右侧的腰伸展开来来源同样方式换边再做一次。
双腿打开伸直,右手抓住左小腿,左手抓住左脚掌,伸展大腿肌肉,同样方式换边再做一次。

  双腿弯曲坐直,脚掌贴脚掌在身前,双手抓住双脚。 身体往前,将头部尽量靠近双脚,停留10秒。

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  Step1
先蹲坐在弹力球旁,臀部紧贴脚踝,以手肘轻靠球体。
Step2
腰往上挺直,手肘呈直角支撑全身力量,再回到Step1。来回为一次,做30下后换下一个动作。
腹部锻炼二
Step1
身体在瑜珈垫上躺平,双手拿弹力球,双腿举高与肩同宽,以45度角做准备动作1_6_3_女_人_网。
Step 2
利用腰部的力量将上半身拉起,并将球高举过头,双脚往白金会上与腰成90度直角夹住弹力球。
Step 3
将双手放下,双脚往下夹紧弹力球后放下,但不碰到地面。Step1~Step3作为一次,重复做30次。
腹部锻炼三
Step1
呈躺姿,双手握拳,屈膝预备。
Step2
用腹部的力量,将上半身撑起,双手握拳先带至左膝盖,再欧博平台以盛京棋牌画半圆方式将双手带至右膝盖,返回动作1原中华娱乐文。重复动作1至2,做15次后,换边重复相同动作。

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