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了解纤维素的作用保证你的肠胃健康

多吃纤维素含量高的食物对我们的肠胃十分有好处,尤其是在冬季来临的时候,每天进食高纤维美食,能减少肠胃的负担推荐下面就让我们一起来了解下高纤维美食玉米的做法吧!

  玉米属于杂粮的一种,它其中所含的纤维素可想而知一定是十分的高的,因此多多食用,可以促进肠道的蠕动。如今已是初冬,油腻和重口的美食都在向我们招手,吃多了这些油腻的东西会让我们的胃和消化道产欧博平台生很重的负担,这时候也需要吃些纤维含量高的食物来调节一下1_6_3_女_人_网。下面就让我们一起来了解下高纤维的食谱有哪些吧!

  1、奶酪玉米。香甜的西式风味美食,会让你赞九乐棋牌不绝口噢!

  第一,准备好甜玉米、芝士片、奶酪、酸奶、炼乳等材料zdY。

  第二,玉米洗净,放到蒸锅里九乐棋牌蒸上15min,蒸好的玉米稍稍放凉后掰成玉米粒。

  第三,把玉米粒分成小份装到模具里,然后调入酸奶盛京棋牌、炼乳,添开元棋牌上一片芝士片,然后再铺上切好的马苏奶酪条16欧博平台3女人网。

  第四,烤箱调至185度预热,然后把奶酪玉米入到烤箱中烤15min即可。

  2、松仁玉米推荐这款美食融合了蔬菜和坚果的美味,既有玉米的香甜味道,又有松仁的爽脆嚼劲,可以让你在品尝美味的同时轻松瘦身。

  第一,准备好新鲜的玉米和松子仁欧博平台,以及黄瓜、彩椒等材料来源

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  第二,鲜玉米煮熟后掰成粒儿,下到热水中烫一下;松仁洗净后下到热锅中文火炒一下;黄瓜和彩椒切成小丁。

  第三,取一个炒锅烧热,入少量的色拉油,先把玉米粒儿倒入锅中翻炒,并加入盐和糖调味,待到玉米断生之后,再把彩椒丁、黄瓜丁和松仁下锅,炒匀即可1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。


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